Le format Single propose 4 divisions (Women, Women Pro, Men, Men Pro). Le format Doubles en propose 5 : Women, Women Pro, Men, Men Pro et Mixed. Les départs se font en vagues, exclusivement entre concurrents/équipes d’une même division. Voici les poids et distances par station.
Station | Women (Open) | Men / Women Pro / Mixed | Men Pro |
SkiErg | 1000 m | 1000 m | 1000 m |
Sled Push (50 m) | 102 kg | 152 kg | 202 kg |
Sled Pull (50 m) | 78 kg | 103 kg | 153 kg |
Burpee Broad Jump | 80 m | 80 m | 80 m |
Rameur | 1000 m | 1000 m | 1000 m |
Farmers Carry (200 m) | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
Sandbag Lunges (100 m) | 10 kg | 20 kg | 30 kg |
Wall Balls (100 reps) | 4 kg | 6 kg | 9 kg |
Hauteur de cible des Wall Balls : 2,70 m (Femmes / Women Pro) et 3,00 m (Hommes / Men Pro). Les traîneaux (sled) sont indiqués poids inclus.
Les catégories d’âge officielles s’étendent par tranches de 5 ans, de 16-24 jusqu’à 85-89 ans. Les divisions Pro s’arrêtent à la catégorie 55-59. En Single, la catégorie est fixée par l’âge le jour de la course ; en Doubles, par l’âge moyen de l’équipe.
Les 60 ans et plus peuvent concourir en Pro lors des courses classiques (jusqu’à 80+) et y obtenir podiums et classements, mais leur qualification aux Championnats du Monde passe obligatoirement par la division Open où ils concourent avec les charges, répétitions et distances Open.
8 segments d’environ 1 000 m (soit 8 000 m), éventuellement découpés en plusieurs tours selon le site. Une ligne sépare la piste en deux : la Fast Lane (intérieur, pour les allures ≤ 4 min/km) et la Running Lane (extérieur). L’athlète compte lui-même ses tours : l’écran du venue n’est qu’une aide non officielle, et les tours supplémentaires ne donnent droit à aucun ajustement de temps.
Une équipe Doubles compte deux athlètes (deux hommes, deux femmes, ou mixte) ; les deux doivent être présents et partir ensemble. Le travail aux stations se partage librement, souvent en « You Go I Go » (un travaille pendant que l’autre se repose).
Chaussures fermées obligatoires pendant toute la course (sauf aux Wall Balls, où elles peuvent être retirées). Tout objet non explicitement autorisé est, par défaut, interdit.
Autorisé | Interdit |
Genouillères, gants (pas de grips), ceinture de force, poignets-éponge, sacs d’hydratation, inhalateurs/dispositifs respiratoires prescrits. | Écouteurs, téléphones (sauf dispositif médical approuvé), casques VR, caméras embarquées (GoPro), bouchons d’oreille, casques, appareils respiratoires, bouteilles d’air comprimé, et lunettes connectées / IA / à caméra. |
Hydratation / nutrition : l’eau (et parfois une boisson sportive) est disponible aux points d’eau. Toute nutrition personnelle doit être portée dès le départ ; accepter une boisson/nutrition de quelqu’un d’autre = assistance extérieure (pénalité). Les objets portés (genouillères, ceinture, etc.) doivent l’être du début à la fin et ne peuvent être échangés avec un tiers.
Le nombre de places par division et par événement est annoncé sur la page de chaque ville. Une place obtenue dans sa catégorie d’âge donne lieu à une invitation par e-mail ; le délai d’acceptation est de 48 h, faute de quoi la place redescend (rolldown) au prochain éligible. Les détenteurs de licence sont prioritaires ; les non-licenciés sont limités à deux offres par classe de course et par événement.
La saison 26/27 introduit la HYROX Elite Series (5 événements) en remplacement des « Majors ». La qualification à l’Elite 15 est désormais basée sur des points cumulés sur 365 jours glissants : les 5 meilleurs résultats en Single, les 3 meilleurs en Doubles. Les points suivent un modèle par percentile calibré sur le temps du vainqueur, avec un barème par tier : 105 points (Pro standard), 108 (Challenger), 110 (Elite Series), 115 (Mondiaux) pour la 1re place.
Code | Motif | Pénalité |
01 | Tour de course manqué | 3 min (4 tours) · 5 min (3 tours) · 7 min (2 tours) · DQ (1 tour) |
02 | Run ou station manquée | DQ |
03 | Ordre des stations incorrect | 3 min à la 1re fois, puis DQ |
04 | Mauvais usage des arches IN/OUT | 2 min par infraction |
05 | Mauvaise entrée/sortie de station | 2 min par infraction |
06 | Pieds hors base SkiErg / cale-pieds rameur avant la poignée | 15 s par infraction |
07 | Quitter le SkiErg trop tôt | DQ — station incomplète |
08 | Quitter le rameur trop tôt | DQ — station incomplète |
09 | Quitter les Wall Balls trop tôt | DQ — station incomplète |
10 | Couloir de sled manqué | DQ — station incomplète |
11 | Burpee Broad Jump | 15 s par infraction |
12 | Tour de Farmers Carry manqué | DQ — station incomplète |
13 | Kettlebells mal reposés | 30 s |
14 | Mauvaise charge (Farmers Carry / Lunges) | DQ |
15 | Genou arrière au sol absent / pas debout aux Lunges | 15 s par infraction |
16 | Retrait du sandbag des épaules | 15 s par infraction |
17 | Flux du tunnel de départ | 1 min (athlète restant dans le tunnel après le départ de sa vague) |
18 | Usage de la craie | Craie hors Sled Pull / Farmers Carry, craie personnelle ou retrait de craie : 2 min |
19 | Assistance extérieure | 2 min par infraction |
20 | Heure de départ incorrecte (sans autorisation) | DQ |
21 | Puce non portée pendant la course | DNS (Did Not Start) |
22 | Cracher / se moucher au sol | 2 min ou DQ (décision Race Director) |
23 | Détritus / refroidissement rapide | 2 min par infraction |
24 | Comportement antisportif | 2 min ou DQ (décision Race Director) |
Application : certaines pénalités sont détectées automatiquement par les puces (arches, tours de sled) ; d’autres, liées aux mouvements, sont jugées en direct. Pour les stations 1 à 7, un avertissement est donné par station ; à la 2e infraction la répétition est invalidée et la pénalité associée s’applique. Seuls les Race Directors peuvent disqualifier.
HYROX applique une politique anti-dopage à tolérance zéro : contrôles possibles en et hors compétition, et contrôles aléatoires. Les demandes d’AUT (autorisations à usage thérapeutique) se déposent au moins 28 jours avant la course (Code anti-dopage et formulaire sur hyrox.com/rulebook).
Côté conduite, tout comportement antisportif tentative de tricherie, manipulation, disputes excessives, gêne d’autres concurrents, attitude menaçante ou abusive peut entraîner pénalités, disqualification (y compris rétroactive), bannissement à vie et/ou poursuites. Un·e participant·e disqualifié·e ou banni·e ne reçoit aucun remboursement
Le règlement HYROX 2027 change-t-il les poids ou les distances ?
Non. Les poids et distances par division restent identiques, comme la course (8 × 1 km + 8 stations). Les nouveautés portent sur la qualification Elite, des standards de mouvement et des clarifications.
Dans quel ordre s’enchaînent les 8 stations ?
SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rameur, Farmers Carry, Sandbag Lunges, puis Wall Balls avec 1 km de course avant chacune
Que se passe-t-il si une station n’est pas terminée ?
C’est une disqualification : le règlement 26/27 applique « station incomplète = DQ » sur les 8 stations.
Où trouver le règlement officiel complet ?
Sur le site officiel, page hyrox.com/rulebook (rulebooks Single, Doubles, Relais et Adaptive en PDF).
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3 réponses
Participer à HYROX a été bien plus qu’un défi sportif.
À bientôt 60 ans, je voulais vivre cette expérience de l’intérieur pour comprendre pourquoi cette discipline passionne autant de personnes à travers le monde.
Après un 1h23 à HYROX Paris, nous nous sommes qualifiées pour les Championnats du Monde à Stockholm, où nous terminons 15ᵉ mondiales et 1ʳᵉ équipe française en catégorie Open Women Doubles 60-64 ans.
Ce qui m’a le plus marquée, ce n’est pas seulement l’intensité de la compétition, mais l’énergie incroyable de la communauté HYROX.
Quel que soit l’âge ou le niveau, chacun se dépasse, s’encourage et franchit la ligne d’arrivée avec le sourire.
En tant que coach sportive, consultante Wellness et formatrice, cette expérience m’a permis de mieux comprendre les exigences de cette discipline, autant sur le plan physique que mental. Elle renforce aujourd’hui ma conviction : avec une préparation adaptée, de la régularité et une récupération de qualité, il est possible de relever de grands défis à tout âge.
Merci à toute l’équipe HYROX Paris HYROX WORLD Stockholm aux bénévoles, aux supporters et à tous les athlètes qui font de chaque événement une expérience unique.
À bientôt sur la prochaine ligne de départ !
Bravo Laurence ! Félicitations pour votre course et votre magnifique podium
Bonjour ayant de lhyperacousie je dois mettre des bouchons anti bruit. Je ne comprends pas pourquoi ils sont interdit maintenant ? On peut avoir une dérogation. Le bruit est ultra fort pour moi et donc impossible sans bouchon. Je vous remercie