📍 Lieu : Parc des Expositions Bordeaux Lac – Cr Jules Ladoumegue, 33300 Bordeaux
📅 Dates : du 20 au 23 novembre 2025
🎟️ Ouverture de la billetterie : 26 juin 2025
Après une première édition mémorable, HYROX revient à Bordeaux pour une deuxième édition encore plus ambitieuse. Du 20 au 23 novembre 2025, le Parc des Expositions Bordeaux Lac accueillera l’un des événements fitness les plus attendus de l’année. Pendant 4 jours intenses, des milliers d’athlètes, débutants comme confirmés, se réuniront pour participer à leur HYROX.
✅ Un format adapté à tous les niveaux : que tu sois un athlète élite ou un sportif amateur, il existe une catégorie pour toi (Open, Pro, Doubles, Relay).
✅ Une ambiance unique : le public bordelais, l’atmosphère électrique, les encouragements… tout est réuni pour te faire vivre une expérience hors du commun.
✅ Un site exceptionnel : le Parc des Expositions de Bordeaux offre un espace parfait pour accueillir un événement de cette ampleur, avec des infrastructures modernes et facilement accessibles.
✅ Une ville dynamique : profites-en pour découvrir Bordeaux, ses quais, sa gastronomie, ses vignobles et son art de vivre.
Un HYROX, c’est en moyenne 1h20 d’effort intense, ce qui sous entend une préparation millimétrée.
Pour pouvoir :
Construire une base solide d’endurance et de force.
Améliorer sa tolérance à l’effort prolongé en zone anaérobie.
Travailler l’efficacité technique sur les mouvements spécifiques HYROX.
Réduire le risque de blessure en développant une mobilité fonctionnelle.
HYBRIDX est un programme de préparation aux évènements de type Hybride combinant course à pied et mouvements fonctionnels.
Le seuil anaérobie, c’est cette zone inconfortable où l’on pense “je souffre, mais je peux continuer”. Maintenir l’effort dans cette zone (zone 3 haute à zone 4 basse) est essentiel pour performer sur un HYROX.
Privilégier des efforts soutenus longs en zone 4, plutôt que des intervalles trop courts.
Accumuler du temps à ce seuil lors de courses, de sessions sur rameur, ski ou vélo.
Intégrer des entraînements hybrides (course + mouvement fonctionnel) pour simuler la fatigue de course.
🔁 Exemple : 20 à 30 minutes de tempo run en zone 4, ou des variations aux Ergos et mouvements fonctionnels en continu.
💡 Dans HYBRIDX Full, tu retrouves chaque semaine du travail spécifique au seuil pour développer cette capacité indispensable.
Les machines comme l’Assault bike, le Bike Erg, le Row ou le SkiErg permettent de :
Réduire l’impact articulaire (par rapport à la course à pied).
Travailler le cœur et la tolérance au lactate en limitant la fatigue musculaire.
Augmenter le volume d’entraînement sans surcharge mécanique.
🔁 Séance EMOM favorite :
5 minutes à 70 tr/min sur AB
Puis toutes les 6 minutes : 25 wall balls + 12 burpee box jump
→ Sur 60 minutes, vous accumulez un max de temps en zone 4.
Il ne s’agit pas de courir plus, mais de courir intelligemment :
Visez 25 à 35 km de course de qualité par semaine, pas plus.
Mettez l’accent sur l’économie de course, la technique et la récupération.
Combinez la course à d’autres formes de travail (Spécifique, Lifts, mobilité).
👉 Moins de fatigue générale = plus de qualité sur les séances clés = plus de résultats.
Être fort ne suffit pas. Être efficient, c’est mieux. Analysez votre technique de course :
Faites des foulées plus courtes et rapides.
Intégrez des exercices de technique.
Travaillez la posture et la respiration.
Moins d’énergie dépensée = plus de vitesse au même effort.
Faire des fentes, des burpees ou du rameur, ce n’est pas suffisant. Il faut :
Améliorer l’amplitude et la fluidité des mouvements.
Travailler la technique sous fatigue.
Cibler les transitions et les moments clés où la précision peut faire gagner des secondes.
Le compte à rebours a commencé ! Dès le 26 juin, les inscriptions seront ouvertes. Les places partent vite, alors assure-toi d’être prêt. Rejoins la communauté HYROX et vis une expérience inoubliable à Bordeaux.
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