Catégorie : WODS

FOR TIME  5 x 200 m Z4/Z5Rest 1/1 (Récup = temps d’effort)5 x 400 m

FOR TIME  1000 m row 400 m run 15 wbs 9/6 750 m row 400

4 ROUNDS FOR TIME 10 trhuster 2 db @22.5/15 12 HSPU 40/30/20/10 Cal ski erg

Every 3′ x 4 sets : 14 to 18 cal row8 deadlift 80/6016 russian swing

3 SETS AMRAP 5′-2′ REST 10/15 cal row @75% PMA9 Power clean 50/3012 m farmer

2 to 3 SETS : 4′ rest entre les deux SETS. 3 x 200 m

FOR TIME : 8 ROUNDS  200m run10 Box Jump Overs5 Burpees10 Wall Balls @9/6 1′